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秋天养好肺,冬天不生病!3个动作、6样食物,助你滋阴润肺

2019-11-13 10:58:07   阅读:4688

随着千年的过去,温度越来越冷,气候越来越干燥。你会明显地感觉到炎热的夏天已经过去,凉爽的秋天正在悄悄来临。

中医认为“春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾”,秋季养生的重点是肺。~如果此时肺能得到很好的保存,它能给整个秋冬的健康带来一个良好的开端~

那么如何提升肺部呢?我们可以从以下三个方面着手:

通过按压揉捏两个穴位,一个简单的动作就可以达到润肺的目的。

1.揉项英穴

位置:距鼻翼0.5~1cm。

功效:能缓解鼻塞,保持鼻子舒适,对肺部也有很好的保健作用,可预防肺部疾病。

方法:用双手食指按摩项英穴1~3分钟,早晚各一次。

2.点击舒菲点

位置:位于第三胸椎棘突旁约2指宽处。

功效:

方法:全身放松地坐在椅子上,手握空心拳头,敲击舒菲穴位几十次(如果够不着,可以向家人/朋友求助)。

3、蹲下站起来

功效:

方法:

注意:你可以握住椅子或门框。此外,膝关节有问题的人不适合下蹲。

除了饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物外,吃以下6种“白食”还能起到“养阴润肺、燥湿”的作用。

梨:“百果之祖”是润肺化痰的首选。它还具有止咳、降火的功效。

杏仁:适合秋季食用,具有独特的镇咳、润肺和平喘作用。

莉莉:它富含粘液,能润燥清热。它经常被用来预防和治疗肺热和干燥。

银耳是“细菌之王”,营养丰富而不油腻,有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。

山药:补中不滞,不热不燥,健脾益气,益肺益津,是滋阴润肺的上品。

白萝卜:属肺胃经,具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。

当然,说到配料,推荐一些食谱是不可避免的。以下3个食谱简单易做,所以你不妨学习一下。

1.莲子百合锅

功效:清肺润燥,止咳化痰,养心安神,适合支气管炎、咽炎患者秋季食用。

配料:莲子30克,百合30克,瘦肉200克,盐适量。

练习:

2、雪梨川贝炖冰糖

功效:生津止渴,润燥化痰,最适合秋季食用。

材料:1雪梨,1银耳,20川贝,几个红枣和适量冰糖。

练习:

3.鲫鱼白萝卜汤

功效:益气健脾、夏柒消食、化痰润肺。

材料:一条鲫鱼(约500克),半白萝卜和一些姜和洋葱。

练习:

最后,

如果我们能注意到日常生活中的几个问题,

它也有利于肺部健康。

1.多喝水

适度饮水是秋季滋润和防止干燥不可或缺的维护措施。一天的饮水量因人而异,一般约为2000毫升。少量频繁饮用更好,不要突然饮用,而秋季饮用更好的是用温水,避免冷饮。

2.笑得更多

当一个人开怀大笑时,他会无意识地深呼吸,让更多的氧气进入肺部,清理呼吸道,使呼吸更加顺畅,改善肺功能。此外,愉快的心情也有利于肺部健康。

3.适度锻炼

慢跑和游泳等适当的有氧运动也能增强肺功能。增加户外运动也有助于保持乐观开朗的情绪,减少抑郁的发生。

总之,秋季保持健康在于“养肺”

做好以上三点

维护我们的肺

整个秋冬都可以有个好的开始哦~

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