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“爸爸妈妈都不高,儿子却长到185”,背后的原因是“三不要”

2019-11-12 20:58:07   阅读:2697

众所周知,孩子70%的身高是由父母的基因决定的。那么,如果父母不高,孩子会长大吗?一位家长留言反对他和妻子个子不高,但他的儿子在16岁时已经长到了185厘米,长高的秘诀是“三不要”。

不要挑食:从小培养良好的饮食习惯。

这位家长说,他的家人对吃东西有严格的规定,当他错过这顿饭时,他很饿,所以当其他家长还在追着他们的孩子吃饭时,他的儿子正坐在孩子的椅子上等着吃晚饭。此外,他的家人不允许挑食,也不能吃完,这使得孩子们从小就养成了吃水果、蔬菜和肉的好习惯。

营养摄入均衡,骨骼发育只能在生长高峰期跟上,健康不受挑食或零食的影响。

不要睡得太晚,尤其不要熬夜:把握人体生长激素分泌的高峰期。

这非常重要。父母说他们的孩子很少熬夜,这是从小刻苦培养的结果。起初,他和他的妻子只是担心新生儿的大脑发育跟不上他们,所以他们严格按照睡眠时间表,这正好与人类生长激素分泌的两个高峰相吻合。

结果表明,人体在一天24小时内有两个生长激素分泌高峰,分别是晚上10点至凌晨2点和早上5点至6点30分。前提是孩子必须处于深度睡眠状态。

孩子的父母自己不知道这件事,但只知道早睡有益于身体发育,这促使孩子早睡早起。没想到,还是有意想不到的快乐。

不要呆在家里:养成户外运动的好习惯。

进入信息时代以来,社会上出现了多种类型的“自留在家”。他们平日不出去。他们喜欢呆在家里,玩游戏和看电视。他们又老又年轻,而且都远离户外运动。然而,父母应该明白锻炼是孩子长高的唯一法宝。

数据显示,保持相同基因和体质的锻炼习惯的孩子比同龄人高4到8厘米。这正是因为在锻炼过程中,儿童的骨骼、韧带和肢体肌肉会被拉伸,这对脊柱和肢体的发育有好处。但是,家长应该注意运动选择,避免体操、举重、铅球等可能伤害脊柱或膝盖的运动,尽量选择攀岩、触摸高处、羽毛球、篮球等更有利于骨骼生长的运动。

你还记得上面的“三不要”吗?如果你有什么要补充的,请记得和我们分享。

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